随着社会的繁华，手机、电脑、IPAD等电子产物一经成为糊口中必弗成少的东西， 但大度利用电子产物，会让咱们的眼睛受到分歧水准的“捣毁”， 所以损坏眼睛，一经刻没有容缓。不管是上班族依然学生党，要有克制性的利用，历程中，妥善的做一下眼保健操、看看绿植舒徐一下，还有凡是饮食中多吃些对于眼睛有益的食物， 有助于明目护眼；
俗话说：“眼睛是心灵的窗户”。眼睛是人体最主要的觉得器官之一，它是咱们与天下沟通的窗口，因而它被称为“心灵之窗”。 要损坏眼睛，开始就要给弥补眼睛布满的营养，蓉儿提议没有妨多吃这4种对于眼睛好的食物，能帮到专家越吃眼睛越明朗。
1、胡萝卜
引荐食谱【菜蔬汤】
食材：胡萝卜、干喷鼻菇、山药、红薯叶、青菜、枸杞、葱花、大蒜
1、今天1早上干喷鼻菇5朵，荡涤洁净后加温水泡发，泡好后挤干水分，然后切成小丁备用。喷鼻菇水也许留着等下用，味道会更浓密。
2、山药1根，荡涤洁净后先削皮，然后用刀拍碎，再切成小块备用；胡萝卜一根，洗净去皮后切厚片，再切成小丁备用。红薯叶一把，荡涤洁净后改刀切小段儿。再打算点葱蒜，小葱切葱花，大蒜切蒜末。
3、碗里打入3个鸡蛋，加一勺盐以及一大勺淀粉水，搅打平均。起锅热油，倒入蛋液，煎蛋蛋液快凝聚的时分用筷子划散。接着连续煎2分钟，煎到鸡蛋有点焦焦的就也许，然后关火盛进去备用。
4、起锅热油，下蒜末以及葱白爆喷鼻，接着把喷鼻菇倒出去炒一炒，炒出喷鼻味儿把喷鼻菇水倒出去，然后再加半碗清水。
5、大火煮开后倒入山药，胡萝卜，调味加盐、鸡精、生抽、一点点蚝油，然后关上连续煮5分钟。山药以及胡萝卜煮熟后再倒入鸡蛋以及青菜，连续煮一分钟就也许关火了。
6、出锅前再撒一把小葱花以及枸杞，好喝的菜蔬汤就做好了。
二、菠菜
引荐食谱【菠菜花卷】
食材：面粉300克、白糖30克、酵母3克、菠菜汁170克
1、先来以及面吧，面粉300克，白糖30克，酵母3克，菠菜汁170克，没有干面粉后加10克猪油。上手揉面，揉成一个粗糙的面团，后天3晚上没有用发酵，先醒10分钟。10分钟以后再擀面。
2、擀开擀薄，擀成一个长方形的大面片，此日瓜分的是懒人做法，就没有一一的去擀面了。找一个圆形的模具，杯子大概小碗均可以，压出小圆饼，多余的边角揉匀后连续擀开擀薄后压出小饼，直到全数做完。
3、4张面皮重叠正在一统，焦点位置用筷子明天2下午悄悄点一下，再用筷子对于半压一下，半数，中间竖着连续压上来。没有要太使劲儿。避免压断了，两端捏拢，顶部连续用筷子压上来，整顿下，爱心的形态就进去了。
4、全数做好后上锅，先让它醒发至体积的1.5倍大，冷水上锅蒸，水开上汽后大火10分钟， 关火焖5分钟，出锅，爱心馒头就做好了。
三、上海青
引荐食谱【五花肉菜心】
食材：小油菜、五花肉、青椒、小米椒、大蒜、姜末、盐、生抽、料酒、胡椒粉
1、小油菜8朵，先荡涤洁净，然后将小油菜对于半切开，一分为二。起锅烧水，水开加一勺盐以及一勺食用油，然后把小油菜放出去焯水2分钟。接着打算一个盘子，把小油菜围着盘子摆一圈，铺成一个圆形的就也许了。
2、五花肉1斤，荡涤洁净后切片。
3、青椒3个，洗净后去籽，切成小丁备用，小米椒2个，洗净后切成小圈圈。再切点葱姜蒜，小葱切葱花，生姜切末，大蒜切片。
4、起锅热油，下五花肉翻炒，先把油脂煸炒进去，炒好后加姜蒜小米椒爆喷鼻，再来一勺豆瓣酱炒出红油。接着把青椒丁也倒出去炒一炒，青椒丁大火翻炒30秒，调味加一勺盐、少许鸡精、少许白糖、一勺生抽、一勺料酒、少许胡椒粉，翻炒平均入味儿后加一勺淀粉水勾芡。
5、出锅前再加一把小葱花，鲜喷鼻下饭的青椒五花肉就炒好了。最终将炒好的五花肉趁热装入摆有小油菜的盘子里，好吃又美观的五花肉油菜心就做好了。
四、鸡蛋
引荐食谱【豆角炒鸡蛋】
食材：豆角、小米椒、大蒜、3个鸡蛋、盐、油、生抽、葱花
1、豆角洗净后切末
小米椒切成圈，大蒜切片；
2、碗中打入3个鸡蛋，加半勺盐，搅拌平均；
3、锅中加少许油，油热之后下蒜片爆喷鼻，倒入豆角翻炒，加半勺盐，半勺生抽，炒匀后倒入鸡蛋，凝聚后再翻炒成小块，再加小米椒，葱花，翻炒一分钟后就也许出锅了；
好喷鼻啊，这样做的豆角是没有利害常的简捷呢，加了鸡蛋后芬香劈头而来，好吃又下饭。
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